Personal Training – individuell, effektiv, kompromisslos
Personal Training bei Oliver Riess bedeutet:
Du trainierst nicht einfach – du entwickelst dich weiter.
Mit einem Coach, der dich sieht, der dich fordert und der dich konsequent dorthin bringt, wo du hinwillst.
Was Personal Training für dich bedeutet
Absolute Individualität
Keine Schablone, kein Standardprogramm.
Dein Training ist so einzigartig wie deine Ziele – präzise geplant und perfekt auf dich abgestimmt.
Präzise Trainingssteuerung
Jede Übung hat einen Zweck.
Jede Wiederholung bringt dich voran.
Jede Trainingseinheit folgt einem klaren Plan: Deinem Fortschritt.
Motivation auf Spitzenniveau
Wenn du deine Grenze erreichst, sorgen wir gemeinsam dafür, dass sie sich verschiebt.
Du wächst – körperlich und mental.
Perfektion in der Technik
Saubere Ausführung, maximale Wirkung, minimales Risiko.
Technik ist der Schlüssel – und du wirst sie beherrschen.
Struktur, Fokus & messbare Ergebnisse
Vom ersten Gespräch bis zum Ziel:
Ein klarer Fahrplan, nachvollziehbare Entwicklung, sichtbare Resultate.
Diagnostik
Wo stehe ich, wo liegt mein Ziel - durch unterschiedlichste Checks das optimale Training finden.
Leistungsdiagnostiken und Fitness-Checks sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingsplanung zur Bestimmung z.B. der Trainingsfrequenzen oder des optimalen Fettverbrennungsbereichs.
Bekannte Formeln zur Bestimmung der Trainingsfrequenzen wie „220 minus Lebensalter mal 75%“ sind allgemein statistische Verfahren und treffen auf die wenigsten Sportler zu – kaufen Sie einen Schuh in Größe 40, nur weil dies der Durchschnittswert für Ihr Alter ist?!
Leistungsdiagnostik / Fitness-Check sind individuelle Verfahren!
- Bestimmung des individuellen Fitness- oder Leistungs-Stands (Own Index)
- Bestimmung der anaeroben Schwelle (Laktatstufentest, Own Zone)
- Bestimmung des Körperfettgehaltes (Kaliber Methode)
- Bestimmung des Lungenvolumens (Spirometrie)
- Muskelfuntkionsdiagnostik (Feststellen lokaler Verkürzungen oder Abschwächungen bestimmter Muskelgruppen).
Leistungsdiagnostiken / Fitness-Checks sind für Sportler jeder Leistungsstärke sinnvoll:
- Sie trainieren mit der für Sie individuell richtigen Belastung und Dauer
- Ihr Training wird zielgerichteter und effektiver, Sie erreichen mehr in kürzerer Zeit
- Sie schützen sich vor Fehlbelastungen.
Wann sind Leistungsdiagnostik / Fitness-Checks sinnvoll?
- als Basis-Analyse zu Trainingsbeginn
- zur Kontrolle während des Trainingsprozesses
- zu Beginn oder zum Ende von Trainingsperioden
Ziele
Durch passendes Training aktiv Verletzungen und/oder Rückfälle vermeiden ist eine lohnende Investition in einen dauerhaft gesunden und leistungsfähigen Körper.
Präventionstraining dient der Vorbeugung von Schäden durch zu schwache Muskulatur, Fehlverhalten oder Fehlbelastung als auch um Rückfälle zu vermeiden. Zu diesem Bereich gehören Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule, Stretching aber auch Gerätetraining.
Oft werden vorbeugende Maßnahmen durch die Krankenkassen gefördert, es lohnt sich an dieser Stelle Erkundigungen einzuholen.
Sie bekommen die Möglichkeit, mit einem optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Programm Ihr Wohlbefinden dauerhaft zu verbessern. Ganz ohne Wartezeiten, wenn Sie wünschen, auch bei Ihnen zu Hause. Gerne informiere ich Sie über die Möglichkeiten des präventiven Trainings.
Gesundheit durch Vorbeugung
Bausteine
Der gute Vorsatz, der konkrete Anlass oder einfach nur die persönliche Erkenntnis sind längst vorhanden. Mehr Sport wäre gut für mich. Mehr Sport würde mich meinem Ziel näher bringen. Dann aber siegt doch wieder der innere Schweinehund oder das selbst erarbeitet Trainingskonzept bringt nicht die gewünschten Erfolge und die Motivation sinkt schnell auf den Nullpunkt.
Genau dann ist ein guter und professioneller Personal Trainer gefragt, der mit viel Erfahrung und Sachverstand zu Werke geht und hilft, die persönlichen Ziele in die Tat umzusetzen.
Über 15 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet hat Oliver Riess inzwischen gesammelt. Entsprechend ist für ihn Professionalität und Individualität bei der Zusammenarbeit mit seinen vielen überzeugten Kunden oberstes Gebot.
Am Anfang, so erklärt er, steht immer ein kostenloses Erstgespräch. Ein gegenseitiges Beschnuppern, denn wie in jeder guten Zusammenarbeit ist auch beim Personal Training Sympathie das A und O.
Wenn alles passt, folgen Leistungsdiagnostiken und Fitness-Checks, Anamnese und das Festsetzten gemeinsamer, ganz individueller Ziele. Gemeinsam wird besprochen, wie diese Ziele erreicht werden können und was sich der Kunde wünscht.
Laufen, Walken, Karate, Krafttrainung, Dehnen und vieles Andere mehr ist dann in der Umsetzung möglich. Auch wie viele Stunden pro Woche trainiert wird und wie oft Oliver Riess dabei an der Seite seines Kunden ist, wird im Trainingsplan festgehalten.
Dieser wird im Laufe der Zeit natürlich immer wieder modifiziert, erneuert und angepasst. Dazu gibt es regelmäßige Gespräche und Analysen, damit wir gemeinsam jederzeit wissen, wo Sie stehen und Sie so individuell und ganz auf ihre Bedürfnisse abgestimmt betreuen können.
